L'en cas du matin : faut-il ou faut-il pas?

Publié le par Sarah

800px-Pain_au_chocolat_Luc_Viatour.jpgRecoucou les coupines

 

Je me posais une question existentielle comme vous l'aurez compris dans le titre

 

En effet, j'ai toujours été une bonne mangeuse le matin, par exemple 4 tranches de pain de mie beurré plus le chocolat chaud ce genre la :)

depuis que j'ai commencé weight watchers, j'essaie de réduire les portions de féculents au PDJ car c'est cher en points. Le problème est que je n'ai pas le choix de mon horaire de déjeuner, que je trouve tard, puisque je prends le ti déj à 7h15/30 et je déjeuner à 13h.

 

En gros vers 11h -11h30 je commence à avoir la dalle! je crois que je pourrais tenir jusqu'à 12/12h30 mais quand je me dis encore 1h30 à avoir la dalle, y'a pas moyen!

 

En fait dés fois je me dis qu'il faut que je mange plus au petit déjeuner pour ne pas avoir faim après, mais le problème c'est que j'ai quand même faim dans la matinée, donc non seulement j'ai utilisé pas mal de points le matin, mais j'en reconsomme dans la matinée...

 

bref je sais pas comment réussir à gérer entre le pdj et l'en cas. je devrai surement changer d'aliments pour mon "en cas" aussi. le problème c'est que je me suis achetée du pain d'epice (car emballé par deux tranches c'est pratique) du coup quand j'ai faim je mange ça et ca me fait 4 pp d'un coup! aie! Surtout que j'en suis à 31 pp par jour maintenant ça devient de plus en plus short^^

 

ce qui est bizarre c'est qu'avant de commencer ce régime, je ne mangeais pas dans la matinée, mais bon j'avais pas forcément le même rythme non plus.

 

Et puis certaines boissons comme le chocolatn le cappuccino remplisse un peu l'estomac, mais avec ww je ne bois plus que du thé (pdj et journée) puisque c'est 0pp... 

 

Donc je ne sais pas ce que vous pouvez me conseiller? Vous connaissez peut etre des aliments léger en points rassassiant pour le pdj? Ou des bonnes idées à partager pour l'en cas? Des bonnes idées genre, un truc bon et pas trop calorique, parceque si 'cest pour me dire de manger une pomme, bin je le sais deja mais je suis pas super motivée

 

Pour le soir étonnament j'arrive à mieux gérer, même si j'ai un petit creux en fin de journée j'arrive mieux à le canaliser, et à l'oublier.

La différence c'est aussi qu'en matinée je reste assise à mon poste (sauf rdv) donc j'arrive pas à penser à autre chose, alors qu'en fin de journée, je sais que je pars du travail, je rentre, je fais des courses, j'ai le sport, bref je m'occupe et je n'y pense pas.

 

Allez j'attends vos conseils les filles!  

Publié dans Petits conseils

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kitty 11/05/2010 18:50



Kikoo,


 


moi aussi je fais mes courses à Monop' et ils ont toute la gamme (en sucrettes, sticks, poudre et liquide)... je pense que tu auras plus de chance dans un hypermarché genre Auchan. Sinon je pense
qu'en pharmacie il doit exister des édulcoco qui tiennent à la cuisson.


a + la miss 



Sarah 11/05/2010 20:46



Ah bin on va pas au même monop alors j'irai me plaindre lol ^^


Je vais chercher quand j'aurai plus de temps, merci en tout cas :)



Talulla 11/05/2010 18:48



ah oui je sais, à ta place aussi j'aurai aimé qu'on me dise "continues le pain d'épices", c'est tellement bon ^^


mais tu perds beaucoup de poids, je trouve que tes efforts payent bien, alors ce serait dommage de casser le rythme à cause d'un en-cas...



Sarah 11/05/2010 20:46



c'est vrai tu as raison :)



Kitty 11/05/2010 01:08



Hello Sarah !


 


en ce qui concerne l'édulcorant qui résiste à la cuisson pour ma part j'utilise la marque hermesetas.


Je prends l'hermesetas liquide pour la pâtisserie.  Tu le trouves facilement en hypermarché.


Le dosage c'est 1 cuillerée à thé (5 ml) d'Hermesetas liquide equivaut à environ 50 g de
sucre.


Pour ton en cas je conseille fruits ou fromage blanc. sinon tu peux prendre qqs
tomates cerises ou quelques batonnets de carottes ( ex : florette fait les baby carotts tres pratique à emporter partout). Et l'avantage des crudités c'est qu'il faut du temps pour les manger
donc ça occupe un moment niveau mastication et ça gonfle dans ton estomac donc tu te sens rassasiée.


Je suis pour l'en cas de 11h, ca évite d'arriver comme une affamée à l'heure du
déjeuner et de se jeter sur la première chose qu'on trouve...généralement du pain quand on est au resto ou pire, des chips et compagnie quand on est entre amis
!


 


bisous


 


Kitty



Sarah 11/05/2010 07:45



Coucou


Merci pour ta réponse, je n'en trouve pas dans mon supermarché (monop), je vais essayer ailleurs.


Effectivement j'aime bien les baby carotts je prenais ca un moment pour 11h je pense recommencer :) sinon fromage blanc.


Bonne journée :)


Bise



Cocotte 10/05/2010 17:33



Si tu as le temps (et l'envie) tu peux regarder des recettes de muffins ou autre mini cake sucré (ou salé pour 11h) qui font pas trop de PP (remplace le sucre par de l'édulcorant qui peut être
cuit, ...) et prépare toi ça le soir pour le lendemain.


Sinon euhm... se préparer une salade de fruit dans un tuperware (oui c'est moins enthousiasmant mais bon ça peut être sympa quand on met dedans tous les fruits qu'on aime)



Sarah 10/05/2010 17:45



c'est une bonne idée c'est rvai que je fais pas de muffins ni de cake. Les cakes je me dis que c'est grand donc je vais devoir en manger pendant 1 semaine^^ et pour tout ce qui est sucré, j'ai
pas trouvé d'édulcorant à cuire, bon ok j'ai pas non plus vraiment cherché......


Pour la salade de fruits bin heu... je vais plutot donner dans la compote toute prete :p



Talulla 10/05/2010 16:13



Ben alors une pomme ou une bananes, ou des abricots... enfin un friut à 11h30?



Sarah 10/05/2010 16:26



ouais ouais ouais... bon je savais qu'on allait me répondre ca^^ mais je voulais qu'on me dise, manger des gateaux! LOOOL