Comment combattre une angoisse par l'effort physique....
Pourquoi je n'imagine plus mon régime sans ces quelques séances d'efforts physiques
Malgré mon article prcédent, non, je n'aime toujours pas le sport!
Demandez moi si j'ai envie de faire une partie de baskets ou une séance de jogging? plutot mourir!
Vous avez légitimement le droit de vous demander pour quoi je continue :) je vais essayer de répondre clairement....
Ce que j'aime, ce n'est pas me dire toutes les 3 minutes "combien des grammes je viens de perdre?"C'est plutot le fait même de me dépenser car il me permet de surmonter mes angoisses.
Quand je rentre du travail vers 18h30 je me bats dans ma tête depuis 17h00 avec de grosses envies de manger.... Je hais ces obsessions!!
Le plus dur est de passer devant plusieurs supermarchés, ce serait tellement simple d'y rentrer, et faire comme je le faisais avant, m'acheter un bon paquet de gateaux, du chocolat...
A ce moment là j'essaie de me poser les bonnes questions: "Ai-je faim ? " En fait il s'agit d'un SEULE question, la plus basique et la plus importante ! Mais combien d'entre nous se la pose avant d'avaler quoi que ce soit?...
Et là 9 fois sur 10 je me rends compte que non, je n'ai pas faim! Alors de quoi s'agit-il? D'une angoisse tout simplement... et pour la combler, j'ai pris l'habitude depuis des années d'ingurgiter toute cette nourriture de manière totalement irraisonnée.
Une fois que l'on sait ça, on a deux choix: soit on passe son chemin, soit l'on craque.
Je ne suis pas parfaite, j'ai craqué, de nombreuses fois ces dernières années....
Aujourd'hui je compte 7 jours complet sans craquage, et OUI je suis FIERE de moi. Ceux qui souffrent des mêmes angoisses que moi comprendront... L'envie de manger, ce besoin de manger... me donnait l'impression d'être une héroinomane en manque.... J'ai souvent pris l'habitude de comparer mes paquets de gateaux à "ma dose".
De nombreuses personnes qui n'ont jamais ressenti ce besoin de manger pour combler un vide ne me compront certainement pas.... Et lorsque l'on me dit "allez c'est pas un gateau qui va bousiller ton régime" j'ai envie de leur expliquer que si.... mais je ne ne le fais pas car je sais qu'ils ne pourraient pas me comprendre. Comment un petit gateau pourrait tout foutre en l'air? C'est simple, aujourd'hui je connais mes limites. Et je sais que je ne suis pas assez forte pour me controler. C'est un jour un gateau en passant, le lendemain un petit exces a table, et sans m'en rendre compte je retombe dans mes anciens travers....
Que faire alors lorsque l'on est devant ce supermarché, ou ce paquet de gateau qui traine dans le placard (ca ne traine jamais plus de 24h chez moi mais vous etes surement plus forts que moi ! ) ?
1) Je me rappelle de la difficulté que ça a été de se passer de sucreries les premiers jours, et je me rends compte que plus le temps passe, et plus cette difficultés s'estompe. Ai-je vraiment envie de recommencer à souffrir demain pour 5 minutes de bonheur aujourd'hui? non....
2) Je me rappelle des efforts que ça a été de me priver de mes aliments préférés, et je me demande encore une fois si ce petit paquet de gateau mérite vraiment que je foute en l'air tous ces efforts... et puis je me rappelle du plaisir que c'est de voir chaque matin la balanche descendre et m'afficher les quelques grammes perdus depuis la veille....
3) bon, ok je ne craquerai pas, sauf que je vais rentrer chez moi et être frustrée et tourner comme un lion en cage avec une impression d'inassouvissement qui me donnera envie de baffer la première personne qui aura le malheur de me croiser..... Et là je me souviens, quand j'ai fais ces exercices hier soir, cette frustration a fini par disparaitre.... Et si je reessayais ce soir pour voir si ca marche toujours?
4) Donc voila me voila rentrée chez moi... je me mets en tenue de sport, je m'attache les cheveux, et c'est partie pour 10 minutes sur ma machine oscillante. Ensuite je branche ma wii fit, et je choisis mes exercices en fonction de mon humeur.
5) il est bientot 20h, la frustration a disparu... par contre maintenant j'ai faim! et cerise sur le gateau je ne me sentirai pas coupable de manger....
Pourquoi moi qui ai toujours hais le sport j'arrive à m'y mettre?
Je crois que deja l'élément le plus important pour moi, c'est le regard des autres!
Chez moi je suis seule, je n'ai personne pour me détailler, me juger.... Si je fais mal un exercice, si je n'arrive pas à le faire, je suis la seule juge!
Rien que pour ma tenue, si j'ai envie de me mettre en brassière je peux, même si j'ai un ventre disgracieux, je fais ce que je veux!
On me dira ce que l'on veut, je sais qu'une seance de wii fit nhe remplacera jamais une seance en club de sport... sauf qu'en ce qui me concerne c'est beaucoup plus efficace!
Deja mon équipement m'a couté bien moins cher qu'un abonnement... Et puis un abonnement pour y aller 1 semaine, puis laisser tomber parcequ'on ne se sent pas à la hauteur face aux musclors et autres nanas filiformes qui hantent la salle de gym, NON MERCI!!
Je souhaite finir sur ce simple constat: bouger n'est efficace que si on se fait plaisir.... car si ce n'est pas le cas, vous abandonnerez très vite...
Une séance de wii fit me fait perdre en moyenne dans les 200 calories...ce n'est pas grand chose peut etre, mais je peux vous assurer que c'est toujours mieux que de rester à glander au fonds du canapé, à s'abrutir devant la télé en esperant que cette envie de bouffer s'estompe comme par magie!
Pour finir, une petite phrase qui m'aide chaque jour: pensez à la journée qui vient et pas au dela. Ne pensez pas au efforts de demain, et aux jours qui suivront.... Non chaque jour à la fois!
Et enfin un petit calcul:
[(la tablette de chocolat qui n'aura pas été mangée aujourd'hui + 45min de wii fit ) x 5 jours de la semaines] x 4 semaines = waouu ce résultat là rien qu'en un mois ;-)
On va y arriver!